Кардио на улице
Карта, дистанция и темп — видно на бегу.
Зроблена ў Беларусі
Тренируйся
в своём
темпе
Программа на 30 дней под твоё тело, травмы и инвентарь. Работает без сети.
Как это работает
Пять шагов — один план
-
01
Анкета
Рост, вес, возраст, образ жизни — пара минут.
-
02
Уровень
Новичок, продолжающий или опытный — от этого зависит нагрузка.
-
03
Цели
Сила, рельеф, выносливость или форма — что важно сейчас.
-
04
Травмы
Колено, спина, плечо — опасные движения заменяются безопасными.
-
05
Контекст
Зал, дом или парк, сколько дней в неделю и что есть под рукой.
План
30 дней, которые меняются
Тяжело — жми «Легче», просто — «Сложнее». TEMPA пересоберёт следующие дни.
Листай — группы меняются сами
3D-тело
Видно, что работает
Не надо тыкать: листай страницу — подсветка сама покажет группу мышц и упражнения на неё.
Грудь
жим, отжимания, разводка
Группы мышц
Внутри приложения
Всё нужное — в одном кармане
Серии и монеты
Огонь растёт за серии. Пропустил — план вернёт в ритм.
Питание
Калории и БЖУ под цель, меню — вместе с планом.
Прогресс
Веса, объём и замеры — видно, как ты растёшь.
Друзья скоро
Тренируйтесь вместе, держите серии друг друга.
Па-беларуску — таксама
Интерфейс на русском и белорусском.
Офлайн
Сеть пропала — тренировка нет
План и подходы хранятся на телефоне. Сделал без сети — уйдёт на сервер, когда сеть вернётся.
Выключи сеть и отметь подходы в телефоне.
19:24
Тренировка · низ тела
Приседания с гантелями
отдых
01:30
Синхронизировано
Команда
Кто делает TEMPA
Мы все из Беларуси. Пишите в Telegram — отвечаем сами.
Скоро в App Store и Google Play